Was sind Achtsamgänge?

Hier erfährst du mehr über den Begriff Achtsamgänge, mein Angebot und die Vision.

Der Begriff Achtsamgänge


Der Begriff „Achtsamgänge“ ist eine eigens geschaffene Wortschöpfung, die achtsame Spaziergänge in der Natur beschreibt. Diese Praxis verbindet die wohltuenden Effekte des achtsamen Gehens mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In meinen Achtsamgängen kombiniere ich Elemente aus dem Waldbaden, der Achtsamkeitspraxis, dem Embodiment, (gesungenen) Affirmationen, Meditationen, Atemübungen und sanften Yogaübungen. Diese Vielfalt an Übungen zielt darauf ab, dich in einen tiefen Entspannungszustand zu führen, sodass du die Möglichkeit hast, dich wieder zu deinen Wurzeln zurück zu verbinden. Auf meinen Achtsamgängen lade ich dich dazu ein, bewusst Zeit in der Natur zu verbringen und dabei deine Sinne zu schärfen.

Was bekommst du bei den Achtsamgängen?

  • 1:1 Naturcoaching oder Yoga-Einzelunterricht (online & offline)
  • Gruppenveranstaltungen zum Waldbaden in Brandenburg/Havel
  • Planung und Durchführung von Teamevents
  • Newsletter mit wöchentlichen Impulsen und Blogartikeln
  • Zugang zu meinen bezahlten Kursen auf Substack

Die Vision der Achtsamgänge


Achtsamgänge stehen für das bewusste Erleben von Natur und den Momenten dazwischen. Für das tiefe Ein- und Ausatmen, das achtsame Wahrnehmen der eigenen Umgebung und das Zurückfinden zur eigenen Mitte. Es ist mein Anliegen, die Menschen zurück zu ihrer wahren Seelennatur zu führen – dahin, wo sie Klarheit, Frieden und die Kraft finden, die sie für ihr Leben brauchen.

Achtsamgänge sind für mich nicht nur ein Business, sondern eine Lebenseinstellung - eine ganzheitliche, bewusste Lebensweise. Sie verkörpern all diese Aspekte: meine Ruhe, meine Naturverbundenheit und meine Gaben. Sie sind Ausdruck dessen, was ich am meisten liebe – Menschen in tiefere Schichten ihres Seins zu führen, sie zu berühren und sie an die Schönheit der Natur und des Lebens zu erinnern.


Achtsamgänge spiegeln mein Wesen wider: achtsam, ruhig, verbunden. Sie vereinen all das, was mir Freude bereitet – das Singen und Komponieren, das Aufnehmen von Meditationen, das Spielen von Instrumenten, das Erkunden der Natur und das Entdecken der kleinen, oft übersehenen Details, die uns zum Staunen bringen. Wir lernen, dass die Kraft der Natur eine Quelle der Inspiration und Heilung ist, die uns dabei hilft richtig mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Achtsamgänge haben eine noch größere Vision. Ich träume von einer Gesellschaft, die die Natur wertschätzt, sie respektvoll behandelt und damit zu ihrem Schutz beiträgt. So tragen Achtsamgänge zu einer nachhaltigen Umwelt bei und können auch im Bereich Tourismus Großes bewirken. Unser Ziel ist es, die Achtsamkeit in der Natur zu einem festen Bestandteil des Alltags zu machen – durch einfache, leicht umsetzbare Übungen, die helfen, den Lärm des Alltags hinter sich zu lassen und im Hier und Jetzt anzukommen. 

Dein Waldbrief ins Emailfach - Newsletteranmeldung

Der regelmäßige Newsletter ermutigt dich, mehr Zeit in der Natur achtsam zu verbringen und vor allem mehr Verbindung zu dir selbst zu erfahren. Du erfährst das Wichtigste über die gesundheitsfördernde Wirkung des Aufenthaltes im Grünen.

Du bekommst Impulse sowie Einladungen zu Übungen, die jeder ausführen kann, unabhängig vom Fitnesslevel, Alter oder der Nähe zu besonders schönen Naturorten. Außerdem bekommst du Einladungen zu Veranstaltungen in Bezug auf Waldbaden, Yoga, Meditation und Achtsamkeit.

Meine Definition von Waldbaden erklärt: 

Langsam - uns dem Rhythmus des Waldes anpassen, in unseren Bewegungen immer ruhiger und langsamer werden
Achtsam - Konzentration auf unsere Sinne, lernen unsere Umgebung im Detail wahrzunehmen, in uns zu spüren und zu fühlen, welche Wirkungen die Natur auf uns hat, welche Gefühle entstehen, wir nehmen an was ist, ohne es verändern zu wollen
Absichtslos - wir machen uns frei von Erwartungen und Zielen, konzentrieren uns ganz und gar auf das Sein in der Natur
Schlendern - Wir bewegen uns fort ganz ohne Leistungsdruck, ganz frei von Bewertungen, in unserem Tempo und genießen den positiven Effekt der Gesundheitsförderung

Hier habe ich 10 Gründe für dich zusammengefasst, warum du heute noch mit dem Waldbaden beginnen solltest. Lass dir diese positiven Effekte nicht entgehen und halte dich gesund.